初學者必知瑜珈的11個好處！盤點10種不同瑜珈種類的好處

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練瑜珈的11種好處
瑜珈
瑜珈的好處1.可以減輕壓力和焦慮
瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。而多項研究表示，瑜珈可以減少皮質醇的分泌。小編給大家長點知識，所謂的皮質醇，是人在面對壓力的時候就會分泌「皮質醇」，用來2022美國職棒賽程調節身體對外來刺激的反應，可以增加新陳代謝，所以短暫的壓力是健康的。但是長期處於皮質醇分泌多(高於水平)，就會有許多健康問題產生，像是：疲勞、焦慮、抑鬱、內分泌失調、高血壓、心腦血管疾病、免疫系統失調…等，都是現代人最常見的文明病。

瑜珈的好處2.減少身體發炎和生病
身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。而要如何避免身體發炎？必須從飲食和好的生活習慣做起，其中紓壓和良好睡眠，就非常重要；其中瑜珈都能幫助這兩項。特別推薦給長期壓力和久坐的人，瑜珈幫助很大。

瑜珈的好處3.增進心臟的健康
特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。可以促進血液送到整個身體，為器官組織提供重要營養素，因此，瑜珈有助於促進心血管健康。

瑜珈的好處4.提高生活品質
瑜珈
古代瑜珈以修行目的為主。在現代，是改善許多人精神生活的輔助療法，透過瑜珈運動，讓疲勞解除、情緒變好，促進面對事物正向思考，生活品質自然提升。





瑜珈的好處5.減輕慢性關節疼痛
睡的好不好和肥胖、高血壓、憂鬱症等疾病有關。有研究表示，時常做瑜珈可以促進更好的睡眠品質，並被證實可以增加褪黑激素的分泌(褪黑激素是一種調節睡眠和覺醒的激素)。

瑜珈的好處6.可以促進睡眠質量
瑜珈
睡的好不好和肥胖、高血壓、憂鬱症等疾病有關。有研究表示，時常做瑜珈可以促進更好的睡眠品質，並被證實可以增加褪黑激素的分泌(褪黑激素是一種調節睡眠和覺醒的激素)。

瑜珈的好處7.提高身體的靈活度和平衡性

瑜珈主要利用身體的重量來做訓練，由老師指導技巧能夠訓練到全身肌肉群。早在2013年的一項研究發現，練習瑜珈有助於老年人的平衡感和活動能力更好。而每天練習15-30分鐘的瑜珈，就能有效果。 所以想要筋骨軟Q或是舒緩痠痛，練習瑜珈都是很棒的方法喔！看看老師流暢的動作和良好的柔軟度