適合初學者的瑜伽腰部減肥法

Candy

很多方法都可以減掉腰部脂肪。但是運動減肥是最理想的方式，而瑜伽腰部減肥就是目前比較流行的方法，對此，下面就來看看瑜伽腰部減肥的動作都有哪些。






適合初學者的瑜伽腰部減肥法

瑜伽瘦腰動作一

很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反覆地練習30～100回。

促進腹部的氣血循環，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經。






瑜伽瘦腰動作二

1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能。

2、兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反覆地做8回。





瑜伽瘦腰動作三

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反覆地做8回。

促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞。

上文是關於瑜伽腰部減肥做出的介紹，小編提醒：瑜伽減肥是一種非常不錯的方式，但是一定要注意動作是否到位