遠離脫髮，關鍵在平時 ，90%的人卻做不到！

Candy

早上梳完頭，看了下手中的木梳，心里嘀咕著“哎，又掉頭髮了......”






與霧霾搏鬥了一天，好不容易回到了家，洗了個頭，“哇！又掉這麽多頭髮呀！”



“怎麽年紀輕輕的，頭髮這麽稀疏呀！”辦公室的同事半開玩笑的說著

......

掉髮，頭髮稀疏，地中海......這些詞難道要陪伴我們度過餘生？難道沒有簡單方便的方法來預防嗎？掉頭髮究竟怎麽辦？

脫髮能治療嗎？可以，不過得去一些專家門診；但是平常的一些習慣也有助於改善脫髮現象。







一、從水果中補充維生素

1.奇異果



含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。獼猴桃中的維生素C和維生素E還有淡化雀斑及增強皮膚的抗衰老能力。

2.香蕉



香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，將兩條香蕉連皮放在火上烤,然後趁熱吃,可改善痔瘡及便血。但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。

3.柑橘



柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮生長。熱帶水果含高維C的還可以維護牙齦健康。

4.木瓜



木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養。女性朋友都知道木瓜還有另外一個作用就是豐胸，青木瓜自古就是第一豐胸佳果，對豐胸有很大幫助，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，絕對是護膚美食。







二、乾果、谷物、蛋白質造福頭髮

1.全谷類食物



全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。燕麥中含有大量的抗氧化成分，有很好的美白功效能減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

2.雞蛋



上面提到，掉髮嚴重的應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利於頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。雞蛋還有治痛經的效果，女性月經前及月經期要注意避免勞累、受涼、情感緊張等因素外，用益母草煮雞蛋吃也是一種很好的治療辦法。

3.杏仁



杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。科學研究還表明，甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效，像平時易長痘痘的朋友，切記不要熬夜，多喝水畢竟女人都是水做的。

4.葡萄乾



葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

5.豆類



豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭髮的絕佳食品。其中黑豆營養價值很高，平時可以多喝黑米粥，可有效改善腳氣。

6.黑芝麻



中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

三、藥補改善掉髮

1.川穹



川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭發具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發健康。

2.枸杞



枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗髮水，可防止脫髮。

3.丹參



丹參的主要功效是活血祛瘀，並能促進毛發黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等癥狀。

4.當歸、何首烏



市場上很多洗發水都含有這兩種物質，提到防脫髮，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫髮，平時可泡茶喝。







四、日常護理頭髮方法

1.正確洗頭

不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。

2.避免過度損害

染髮、燙髮和吹風等都會對頭發造成傷害，長期如此會使頭髮失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭髮當然隨之而來。

3.保持好心情

壓力過大也會造成掉髮，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動，聽聽經典歌曲都有助於改善掉髮情況。

4.規律的日常作息

規律的作息習慣對掉髮的人來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。

5.定期按摩頭皮



按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放鬆，並促進血液循環

引起掉髮脫髮的原因有很多種，因人而異

希望大家都能找到適合自己的防掉髮方法

擁有一頭濃密健康的頭髮哦~