超適合30+女性的祛斑養生食譜，在家就能淡斑哦！

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30歲之前的女人還能叫小姐姐，30歲之後的女人如果想叫小姐姐，要下很大功夫保養。這個時期不僅出現明顯的皺紋，還容易長色斑。今天給大家分享幾個能淡斑的食譜，超適合30+以上女性，簡單方便好操作，能預防色斑還能淡化色斑。






1、黑木耳紅棗湯材料只需要黑木耳和紅棗即可，操作也很簡單，將食材處理好，紅棗去核、黑木耳洗淨，放入鍋中煮半小時，一天兩次，淡化色斑。黑木耳有潤膚、防止肌膚老化的功效，大棗可以補血益氣，有助于黑木耳淡化色斑。




2、黃瓜粥這個也非常好做，大米洗乾淨，放入鍋中煮開，然後放入切好的黃瓜，一直煮到湯汁濃稠，變成糯糯的狀態就可以了。一天用兩次，可以潤澤肌膚、祛斑減肥。黃瓜除了含有豐富的水分，還含有鉀鹽和胡蘿蔔素、多種維生素，經常食用能淡化雀斑，美白肌膚。





3、番茄汁將番茄榨汁，或者直接生吃番茄都可以改善色斑。番茄含有豐富的維C，而維C能夠抗氧化，避免自由基損傷正常細胞，同時還能夠減少黑色素産生，減少肌膚內黑色素數量，淡化色斑。




4、檸檬蜂蜜燕窩飲這個飲品稍微貴一些，但效果很好，常喝能消除面部色斑。將檸檬榨汁，然後加入蜂蜜、少量燕窩飲用，來淡化色斑、養生。檸檬含有維C，能美白淡斑。燕窩有滋潤肌膚、補血養顔的功效，每天吃3~5G，對女性好處多多。飲食淡斑需要堅持，所以不能著急。如果想要快點擺脫色斑，可以試試祛斑産品，快速安全。