營養師提醒，反複長斑的人，有幾個不良飲食習慣！

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對於吃，我們有不一樣的情懷。可是吃也不總是帶來好處，過度飲食、暴飲暴食可能導致肥胖、腸胃疾病，不正確的飲食習慣還會導致肌膚長斑。






營養師提醒，反複長斑的人多數有這幾個不良飲食習慣，看到了要盡快改正！

1、愛吃甜食。蛋糕、蛋撻等甜品，碳酸飲料、奶茶、鮮榨果汁等飲品，巧克力、糖果等零食能讓人快樂，但它們也含有太多糖分。人如果攝入過度糖分，會導致肥胖，還會引起糖化反應，導致肌膚暗黃、長斑。

2、白天愛吃感光食物。芹菜、胡蘿蔔、香菜等感光食物不適合白天食用，如果白天大量食用此類食物，在接觸陽光後，容易受到陽光干擾，出現黑色素大量産生的情況。黑色素數量增多，會導致肌膚變黑、長斑。

3、愛吃油炸、刺激食物。炸雞、炸薯條等油炸食物，蔥薑蒜等刺激食物，可能導致內分泌失調，在熬夜、精神壓力的加持下，出現黑色素增多引起色斑的情況。平時應該清淡飲食，就算吃這些食物也不能多吃、頻繁吃，要少吃或者不吃。





長斑的人不適合吃上述的食物，但適合吃富含維C、維E的食物，比如番茄、蘋果、草莓等，富含維C、維E的食物，可以抑制黑色素再生、加快黑色素排出，幫助淡斑美白。當然飲食淡斑是一個長期的過程，需要每天堅持。如果想要盡快祛斑，可以試試祛斑産品，能淡化色斑、美白肌膚！