瘦腿必殺技讓贅肉無處可逃

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站立瘦腿

雙腿一前一後站好，挺直身子，雙手自然垂放，利用腿部的力量，將後面一條腿呈跑步後蹬狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢複原狀，雙腿交互練習後蹬狀，直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸，常這樣練習就能練出纖細美腿。


臥姿瘦腿

仰臥床上，雙手伸直放在身體兩側。雙腳踝交叉，膝蓋彎曲。擡起雙腿，伸直膝蓋，雙腳踝保持交叉，盡量伸直雙腿，收縮大腿肌肉。保持數秒，然後放下。重複練習3組，每組練習15-20次。


按摩消腫

盡量擡高雙腿，保持2~3分鍾。或對以下幾個部分進行按摩：

　　（1）膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處。

　　（2）小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。

　　（3）腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。