女生朋友們想著減肥 爲你推薦一周健康減肥食譜

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女生朋友們會整天想著減肥，都想在最短的時間內瘦下來。可是要麽越減越肥，要麽就是沒有效果。今天爲你推薦一周健康減肥食譜，照著吃，七天瘦6斤不是問題，但是注意，這個食譜不適合長期減肥使用。

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙

　　零食：1個紅蘿蔔（大小不限）

　　第二天

　　早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子

　　零食：2個大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓





第三天

　　早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果

　　零食：2根小黃瓜

　　晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1個包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米飯，1份番茄雞蛋湯

　　零食：1個甜椒

　　晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個奇異果

　　第五天

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄

　　零食：15顆杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉





　第六天

　　早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果

　　午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯

　　零食：1個大番茄

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　第七天

　　早餐：1個蛋撻，1份麥片粥

　　午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓

　　零食：15顆腰果

　　晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子

　　要想讓減肥成功，就要有完全照減肥食譜吃。然後平時用餐也要注意，每餐進食時間要至少有20分鍾，然後每天要多吃蔬菜水果，還要每天喝水，要養成8點前吃晚餐的習慣。平時的生活習慣多注意，可以讓你減肥減得輕鬆一點。