瘦腿大作戰 隨時隨地爭取瘦腿機會

Candy

隨時隨地取材 不放過瘦腿機會





　　1、家里


每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麽特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。


　　2、地鐵上


兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。


      3、辦公室


①到影印機影印時，可以先把一只腳完成90度，再用另外一只腳的腳尖支撐整個身體，然後慢慢的落下，重覆這個動作10次。


②坐在椅子上，把一腳擡高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向**。左右兩足各做5分鐘。


③長期站立或久坐，腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。


　　4、樓梯上


慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。








多吃消脂食物 瘦小腿更快速


努力運動的同時，加上一些美味的食物，不僅能夠讓你獲得愉快的心情，還能讓你的瘦腿效果變得更好哦!那麽吃什麽能夠幫助瘦腿呢?下面小編就為大家介紹下能夠輔助瘦腿的三種食物吧!多吃這三種食物不僅能瘦腿，還能幫助我們提升免疫力


1、含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。


2、維他命b群加速新陳代謝，維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。


3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等



推薦兩款瘦小腿食譜，讓大家越吃越瘦。


3小腿太粗？隨時隨地爭取瘦腿機會3回頂部







1、高麗菜檸檬




材料：高麗菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。


做法：


1、高麗菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉)，胡蘿卜洗凈切成細絲，檸檬皮切成絲;


2、分別將高麗菜、胡蘿卜絲下鍋燙一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味;


3、將已入味的高麗菜，平攤於沾板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直豎放於盆中即可。


功效：我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能，適合浮腫虛胖的女生。









2、木瓜雪蛤湯


材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤


做法：


1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。


2、將冰糖和水一起煲溶後，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。


功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。