喝水也能減肥，專家告訴你科學根據

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烈日當頭，走在街上，喝一瓶冰鎮飲料恐怕是很多人的解暑“良方”。可冰冰涼、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽嗎?爲了健康和美麗，專家推薦你喝水減肥法，每天喝水每天瘦，一周馬上見效，從現在起丟掉你的飲料吧，一起來做水美人。

喝水減肥科學依據

德國研究人員總結11項飲水與減肥關系的研究成果後發表報告說，每日飲水至少1000cc有助減肥。但研究人員同時強調，現階段尚無足夠證據表明，喝水越多減重越多。

餐前飲水助減肥

德國柏林查理特大學醫療中心研究人員的這11項研究中，3項爲攝入更多水有助減肥提供了明顯證據。美國弗吉尼亞理工大學一項研究中，48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分爲兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量爲226毫升。

3個月後，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比後者多減重約2000克。另一項研究顯示，安全範圍內，每日飲水高1000cc的女性比低於1000cc的女性減重更明顯，或是因爲有飽腹感。

現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學的布倫達·戴維教授說，這或許與餐前飲水易産生飽腹感有關。她接受路透社采訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。”

此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析，同時提出，“飲水有助減肥還可能緣於這增加了人體的能量消耗，但關於這方面的研究不多”。