春季養生的6個小常識

Candy

1、適當吃些甜品


　　春天養生重在養肝，而肝臟需要肝糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土。因此，春天可以適當的多吃些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助。


飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等，還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。


　　2、每天梳頭百下


　　《養生論》說：春三月，每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。


　　因此春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。


　　3、穿衣要防寒


　　俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇倒春寒受涼，極其容易感染疾病。


　　因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。


　　4、飲食要注意預防上火


　　天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃的羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中發生出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰瘍等情況，也就是俗稱的上火。


　　因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，吃清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可以做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。


　　5、春季宜增加運動量


　　到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物復甦，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨，幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。


　　進行戶外運動時運動量不必太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘籲籲，以免運動後汗出當風，感染風寒。


　　6、保持愉快的心情


　　春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說怒傷肝，因此，應學會制怒、戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀、開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。


　　否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌絮亂，重者可致精神失常、高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。


　　最後提醒，春季養生牢記六個不：不要圖美衣單薄，注意溫差，早晨和晚上要多穿點;不忘進補，進行食療調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲;不在陰暗潮濕的環境久留，春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生;不多食酸食，春季飲食是忌酸提倡甘甜的;不要蝸居常運動;不怒常笑身體好。